Wie läuft eine Kundalini Yoga Stunde ab?

Zu Beginn wird es eine kurze Einführung zum Thema der Yoga Stunde geben. Ggf. Werden schon Elemente/Wirkung/Atemtechnik erklärt.

Es folgen ein paar Aufwärmübungen, die auf die Übungsreihe/Krya ausgerichtet sind.

Danach heißt es: gemeinsam ankommen!
Wir chanten zwei Mantren um uns einzustimmen und ganz BEWUSST diese Stunde zu begehen:

ONG NAMO GURU DEV NAMO
und
AD GURE NAME, DSCHUGAD GURE NAME, SAT GURE NAME, SIRI GURU DEV-E NAME

Im Anschluss beginnen wir mit der Übungsreihe/Krya, diese ist eine festgelegte Abfolge von Übungen (Asanas) in Verbindung mit bewusster Atemführung.

Gefolgt von einer ca. 11 Minütigen Tiefenentspannung im liegen, in dieser sich die Wirkung der vorangegangenen Übungsreihe/Krya in Deinem Körper ausbreiten und verfestigen kann.

Zum Abschluss gibt es eine Meditation. Es gibt mannigfaltige Möglichkeiten: in Stille, mit Atemführung, mit Mantras  (gesungen oder gelauscht) und Mudras (Fingerhaltungen), etc.

Am Ende verabschieden wir uns wieder gemeinsam mit einem Mantra:

MAY THE LONG TIME SUN SHINE UPON YOU 
ALL LOVE SURROUND YOU
AND THE PURE LIGHT WITHIN YOU
GUIDE YOUR WAY ON
 
SAT NAM (3x)