Alle Kurse findest du unter aktuelles! 

 

 

 

Alle Preise findest Du auf dem aktuellen Flyer


Anmeldung erforderlich!

Mindestteilnehmerzahl : 3

Falls Du nicht an allen Terminen eines Kurses teilnehmen kannst, sprich mich gerne an!

Bei Interesse biete ich gerne hybrid über Zoom an!  

 

Matten, Kissen, Stühle und Decken sind vorhanden.


Vorbereitung 

Komme gerne ein paar Minuten früher  um Dich in Ruhe einzurichten und vorzubereiten. 
Trage bequeme Kleidung, die Dich nicht einengt. 

Vor der Yoga Stunde solltest Du ca. 1-1,5 Stunden keine schweren Mahlzeiten zu Dir nehmen.

Wasser und Tee stehen Dir bei mir frei zur Verfügung.

 


Wie läuft eine Kundalini Yoga Stunde ab?

Zu Beginn wird es eine kurze Einführung zum Thema der Yoga Stunde geben. Ggf. Werden schon Elemente/Wirkung/Atemtechnik erklärt.

Es folgen ein paar Aufwärmübungen, die auf die Übungsreihe/Krya ausgerichtet sind.

Danach heißt es: gemeinsam ankommen!
Wir chanten zwei Mantren um uns einzustimmen und ganz BEWUSST diese Stunde zu begehen:

ONG NAMO GURU DEV NAMO
und
AD GURE NAME, DSCHUGAD GURE NAME, SAT GURE NAME, SIRI GURU DEV-E NAME

Im Anschluss beginnen wir mit der Übungsreihe/Krya, diese ist eine festgelegte Abfolge von Übungen (Asanas) in Verbindung mit bewusster Atemführung.

Gefolgt von einer ca. 11 Minütigen Tiefenentspannung im liegen, in dieser sich die Wirkung der vorangegangenen Übungsreihe/Krya in Deinem Körper ausbreiten und verfestigen kann.

Zum Abschluss gibt es eine Meditation. Es gibt mannigfaltige Möglichkeiten: in Stille, mit Atemführung, mit Mantras  (gesungen oder gelauscht) und Mudras (Fingerhaltungen), etc.

Am Ende verabschieden wir uns wieder gemeinsam mit einem Mantra:

MAY THE LONG TIME SUN SHINE UPON YOU 
ALL LOVE SURROUND YOU
AND THE PURE LIGHT WITHIN YOU
GUIDE YOUR WAY ON
 
SAT NAM (3x)